20 歲女生身高能否從 1 米 58 長到 1 米 63，受多種因素影響，包括遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況、睡眠質(zhì)量以及激素水平等。 1.遺傳因素：身高很大程度上由遺傳決定。如果父母身高較高，子女長高的可能性相對較大；反之則較小。 2.營養(yǎng)狀況：充足且均衡的營養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素對骨骼生長至關(guān)重要。 3.運動情況：適當(dāng)?shù)倪\動，如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠質(zhì)量：生長激素在深度睡眠時分泌旺盛。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身高增長。 5.激素水平：如生長激素、甲狀腺激素等，激素分泌異常可能影響身高發(fā)育。 綜合來看，20 歲女生身高增長的空間相對較小，但通過改善生活方式，如保持良好的營養(yǎng)、充足的睡眠、適量的運動等，仍有可能在一定程度上促進(jìn)身高增長。不過，具體情況因人而異。

身高遺傳占一定的因素，但是不是全部，有助于長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動人長高全在夜間10點以后，這主要是人在入睡后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發(fā)育過程中極為重要。

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高,祝你健康

你好，考慮缺鈣的問題,可口服鈣片，同時用維生素AD促進(jìn)鈣吸收就可以了，能夠快速緩解癥狀建議可以多吃雞蛋，牛奶，同時配合維生素D的使用以促進(jìn)鈣的吸收，然后多曬太陽，這樣就可以促進(jìn)鈣劑的吸收的

這種情況多是缺鈣引起的,不建議藥物補鈣，每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶制品,黃豆等含鈣豐富的食物還要多曬太陽多運動，才能讓攝入的鈣質(zhì)更多的被吸收利用。盡量不要吃藥，過量補鈣同樣對身體有害