腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，多由外傷、退變等因素引起。治療方法包括保守治療和手術治療，保守治療如臥床休息、物理治療、藥物治療等，手術治療則適用于癥狀嚴重者。同時，日常的護理和康復訓練也很重要。 1.疾病原理：腰椎間盤突出是由于腰椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫。 2.保守治療： 臥床休息：減輕腰部負擔，有助于緩解癥狀。 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可改善局部血液循環。 藥物治療：常用藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，營養神經藥物如甲鈷胺等。但藥物應遵醫囑使用。 3.手術治療：適用于保守治療無效、癥狀嚴重影響生活的患者，如椎間孔鏡手術等。 4.日常護理：注意腰部保暖，避免彎腰搬重物，選擇合適的床墊。 5.康復訓練：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。 腰椎間盤突出的治療需要綜合考慮多種因素，患者應在醫生的指導下選擇合適的治療方法，并積極配合治療和康復訓練，以促進病情恢復。

現在的情況可能是因為腰椎間盤突出導致的神經壓迫，造成的腰部、腿部的不適，可以利用椎間孔鏡技術做一下微創治療，創口小、無痛苦、治療時間短、治療效果好。平時要注意不要總是彎腰或者長時間的坐著玩電腦，趴著玩手機這些，都容易給腰部過大的壓力。治療以后還是這樣，復發就比較常見了。具體的情況建議先做一個檢查。

腰椎間盤突出的話，單純的運用藥物治療加食療的話，效果不會很好的，最好是積極睡硬板床，積極牽引治療.多活動腰部，都可以有效好轉的，嚴重的話，最好是選擇手術治療。

你所說的這種情況已經明確診斷，應該就醫進行合理地治療并調整。在合理治療的同時應該積極地調整，避免受涼熬夜勞累，飲食生活規律有序，適當的活動，調整好心態，養成良好的習慣，逐漸地改善減輕恢復正常。自我的調整非常重要。