便秘難受可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、藥物副作用等引起。 1. 飲食不當：日常飲水少，膳食纖維攝入不足，會導致腸道蠕動減慢，引起便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道肌肉變得松弛，影響腸道蠕動。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善便秘。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道神經功能異常等，都可能造成便秘。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，調節腸道菌群。 4. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大，會影響自主神經功能，進而導致便秘。需調整心態，保持心情舒暢，必要時尋求心理疏導。 5. 藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、抗組胺藥等可能導致便秘。如因藥物引起，可在醫生指導下調整用藥。 總之，便秘雖然常見，但也需要引起重視。通過調整生活方式和飲食習慣，多數便秘癥狀可以得到改善。如果便秘持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時到正規醫院就診。

便秘原因有：腸道疾病、精神緊張、對環境改變的不適應、飲食結構改變。建議多喝水、放松緊張情緒、適當鍛煉、多吃含膳食纖維豐富的食物，注意休息，適當釋放壓力。