尿失禁是一種常見的問題，可能由多種原因引起，如盆底肌肉松弛、激素變化、肥胖、生育等。對于未絕經女性因急走或用力出現尿失禁，可通過多種盆肌鍛煉方法改善，包括凱格爾運動、臀橋運動、深蹲運動、仰臥抬腿運動、陰道啞鈴訓練等。 1.凱格爾運動：站立或仰臥，收縮肛門和陰道周圍肌肉，每次持續 5 秒，然后放松，重復 10 次為一組，每天進行 3 組。 2.臀橋運動：仰臥，雙腿彎曲，臀部向上抬起，收縮盆底肌肉，保持 10 秒，然后緩慢放下，重復 10 次為一組，每天 3 組。 3.深蹲運動：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，同時收縮盆底肌肉，保持 5 秒，然后站起，重復 10 次為一組，每天 2 組。 4.仰臥抬腿運動：仰臥，雙腿伸直抬起，與地面成 45 度角，收縮盆底肌肉，保持 10 秒，然后放下，重復 10 次為一組，每天 2 組。 5.陰道啞鈴訓練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮防止啞鈴脫出，逐漸增加啞鈴重量，增強盆底肌肉力量。 堅持進行盆肌鍛煉對于改善尿失禁有一定幫助，但如果尿失禁癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行綜合治療。

你好建議女性根據不同原因采取不同的預防和治療方法如積極治療各種慢性病注意個人衛生預防泌尿系統感染性生活前排空尿液等.處于絕經期的中老年女性在性生活中可應用陰道潤滑劑適量使用雌激素以改善癥狀.日常生活中中老年女性不妨多做盆底肌肉鍛煉.每天做45～100次緊縮肛門和陰道的運動每次收縮維持3～5秒.持續一年對輕度壓力性尿失禁會起到作用.保持規律的性生活也是一項很好的預防措施.有研究證明絕經后的女性若能繼續保持有規律的性生活能明顯延緩其生理性衰老降低壓力性尿失禁的發生并預防其他老年性疾病.

依據不同發病機理而進行相應的治療：一大量殘余尿可引起壓力性尿失禁或充溢性尿失禁.這類尿失禁的治療原則是采用手術（膀胱頸部或尿道外括約肌切開）降低尿道阻力以減少殘余尿.二逼尿肌反射亢進或不穩定性膀胱可引起急迫性或反射性尿失禁有時也可引起咳嗽急迫性尿失禁.治療原則是用藥物（如異搏定）骶神經阻滯骶神經手術或膀胱神經剝脫術等方法抑制膀胱的無抑制性收縮.三括約肌功能不足這類患者殘余尿.治療原則是用藥物（如麻黃堿心得安等）或手術等方法增加尿道的阻力.無阻力性尿失禁患得可種植人工尿道括約肌裝置尿道延長術尿道夾（女性）或陰莖夾.尿失禁可由精神因素神經系統疾病分娩外傷等引起大多是因膀胱尿道功能失調所致如張力性尿失禁緊迫性尿失禁溢出性尿失禁等.其中又以張力性尿失禁居多因患者骨盆底部肌肉對尿道的控制能力下降尿道括約肌的力量變得薄弱抵擋不住膀胱積尿后增高的壓力的沖擊使尿液不經意地流出尤其在笑哭咳嗽打噴嚏站立行走時易發生安靜或平臥時稍見緩解.故這種尿失禁又是稱壓力性尿失禁.

你好針對你的問題我覺得應該看針灸康復的醫生