家族中有乳腺癌病史時，可通過定期檢查、健康生活方式、控制體重、避免激素濫用、保持良好情緒等來預防。 1.定期檢查：建議從成年后開始，每年進行乳腺超聲檢查，40 歲后增加乳腺 X 線檢查。 2.健康生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠；均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量食物。 3.控制體重：避免肥胖，肥胖會增加乳腺癌發(fā)病風險，通過適量運動如慢跑、游泳等保持體重在正常范圍。 4.避免激素濫用：不隨意使用含雌激素的保健品或化妝品。 5.保持良好情緒：減少精神壓力，長期焦慮、抑郁等不良情緒可能影響內分泌，增加患病風險。 總之，有家族病史不意味著一定會患病，但要提高警惕，采取多種預防措施，如有異常及時就醫(yī)。

乳房自檢。乳腺自查20歲以后每月檢查一次。具體方法如下：一是進行鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有-小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應盡早去醫(yī)院就診。二是進行臥位檢查。