家族中有乳腺癌病史時(shí)，可通過(guò)定期檢查、健康生活方式、控制體重、避免激素濫用、保持良好情緒等來(lái)預(yù)防。 1.定期檢查：建議從成年后開(kāi)始，每年進(jìn)行乳腺超聲檢查，40 歲后增加乳腺 X 線檢查。 2.健康生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠；均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量食物。 3.控制體重：避免肥胖，肥胖會(huì)增加乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等保持體重在正常范圍。 4.避免激素濫用：不隨意使用含雌激素的保健品或化妝品。 5.保持良好情緒：減少精神壓力，長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒可能影響內(nèi)分泌，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 總之，有家族病史不意味著一定會(huì)患病，但要提高警惕，采取多種預(yù)防措施，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

乳房自檢。乳腺自查20歲以后每月檢查一次。具體方法如下：一是進(jìn)行鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有-小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。二是進(jìn)行臥位檢查。