臉看起來肉肉的想瘦下來，可能與脂肪堆積、咬肌發達、面部水腫、骨骼結構、皮膚松弛等有關。 1. 脂肪堆積：若面部脂肪較多，可通過控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加運動量來消耗多余脂肪。 2. 咬肌發達：經常咀嚼硬物或過度使用咬肌可能導致其發達。可避免吃堅硬食物，也可考慮注射肉毒素來改善。 3. 面部水腫：睡前飲水過多、睡眠不足或腎臟疾病等可能引起。調整作息，睡前少喝水，若因疾病需治療原發病。 4. 骨骼結構：天生骨骼較大導致的臉大較難改變，若嚴重影響美觀，可咨詢醫生進行整形評估。 5. 皮膚松弛：隨著年齡增長皮膚失去彈性。可通過面部按摩、使用緊致護膚品或醫美手段來改善。 總之，要使臉部瘦下來，需綜合考慮多種因素，選擇適合自己的方法。必要時可咨詢專業醫生獲取更個性化的建議。

健康指導：臉部肥胖首先排除面部天生骨骼比較寬大造成的視覺效應。如果單純只是面部脂肪堆積的比較多的話那么推薦兩種方案：一、淋巴疏通和按摩。可以用刮痧板每日刮試頸部淋巴區和肩頸的肌肉勞損區，一般當次見效。二、飲食中添加利尿的食物，少食用鹽。建議食物：紅豆薏米冬瓜黃瓜等，少食用鹽

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健康指導：您好：身體的肥胖程度要根據您的身高和體重來判斷，從您的反映情況來看，可能您的身體也處于偏重狀態，建議您平時多注意飲食習慣，少吃零食和高熱量食物，可以適當搭配膳食纖維豐富的食物，晚餐可以清淡些，平時多注意鍛煉身體，保持一個活潑開朗的性格，多笑