精子數(shù)量少、質(zhì)量差可通過飲食調(diào)整來改善，如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鋅元素和精氨酸的食物，以及保持良好的生活習(xí)慣等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是生成精子的重要原料，像瘦肉、蛋類、奶類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高精子數(shù)量和質(zhì)量。 2. 富含維生素的食物：維生素 A、B、C、E 等對精子的生成和活力有重要作用。例如，新鮮的蔬菜和水果，如胡蘿卜、橙子、草莓等，富含多種維生素。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鋅、硒等礦物質(zhì)對精子的生成和成熟至關(guān)重要。牡蠣、蝦、動物肝臟等食物富含鋅和硒。 4. 富含鋅元素的食物：鋅參與精子的生成、成熟和獲能過程。堅果、海鮮、粗糧中的鋅含量較為豐富。 5. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分。鱔魚、海參、墨魚等食物富含精氨酸。 除了飲食調(diào)整，還應(yīng)保持規(guī)律作息、適量運(yùn)動、避免高溫環(huán)境、戒煙戒酒等。如果精子問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

如果是少弱精癥的話，單純食物治療是不行的，可以通過中醫(yī)補(bǔ)腎填精，益氣養(yǎng)血的方法治療以提高精子質(zhì)量。

如果精子少要及時吃一些補(bǔ)精子的食物和產(chǎn)品，精子少很多都有明顯的缺鋅癥狀，在吃補(bǔ)精藥的同時配合吃一些補(bǔ)鋅的產(chǎn)品效果會達(dá)到更佳。瓜子，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。可以多吃。

你好，治療的同時，建議你多吃一些含鋅的食物，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，提高精子質(zhì)量，建議你服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，全面提升精子質(zhì)量、正常形態(tài)精子數(shù)量、活動力、精液量、精液液化等精子指標(biāo)，可以顯著改善男性精子質(zhì)量，受孕率提高12倍！祝你早日健康1

你好，的確有精子質(zhì)量下降或者精子數(shù)量少的情況下要去看中醫(yī)辯證用藥為好的。恢復(fù)的時間和用藥這里不好確定。除了用藥你還要注意平時多鍛煉。少吃油膩的。不要久坐。穿寬松透氣吸汗的內(nèi)褲