減肥期間的晚餐選擇很重要，桂格原味麥片搭配高纖高鈣奶粉是常見的組合。對于是否能加糖，需要綜合考慮熱量攝入、血糖影響、個人口味、營養均衡和減肥目標等因素。 1. 熱量攝入：白糖和葡萄糖都會增加額外的熱量，可能影響減肥效果。每克糖都含有一定的卡路里，如果攝入過多，剩余熱量會轉化為脂肪儲存。 2. 血糖影響：添加糖可能導致血糖快速上升，對于血糖控制不佳的人群不利。 3. 個人口味：如果對甜味有強烈需求，可以少量添加，但要注意控制總量。 4. 營養均衡：過多的糖會影響整體飲食的營養均衡，減少其他重要營養素的攝入。 5. 減肥目標：若減肥目標較高，應盡量避免加糖，以更好地控制熱量。 總之，減肥期間在食用桂格原味麥片和高纖高鈣奶粉時，不建議加糖。若實在想添加，應嚴格控制量，同時關注整體飲食和運動，以達到理想的減肥效果。

健康指導：可以根據自己的需要，如果說想要減肥的話不建議你在添加白砂糖或者是葡萄糖，另外建議你平時注意控制自己的飲食，見少油膩食物的攝入，以及一些高熱量食物的攝入減少精制食物的攝入增強體育鍛煉。

你好，鑒于你所說情況，對于想減肥，對于晚上吃燕麥片或是奶粉不建議放糖的因為糖不利于減肥，建議每天檢查運動至少1小時：慢跑、散步