鍛煉肱三頭肌過度后出現手臂不能彎曲、水腫、肌肉松軟無力等情況，可能與肌肉拉傷、炎癥反應、代謝紊亂、神經損傷、恢復不當等有關。 1. 肌肉拉傷：過度鍛煉可能導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛、腫脹和功能障礙。應休息、冷敷、加壓包扎和抬高患肢。 2. 炎癥反應：鍛煉損傷會引發局部炎癥，導致紅腫熱痛。可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解炎癥。 3. 代謝紊亂：大量運動可能影響代謝平衡，造成水鈉潴留和肌肉代謝異常。需調整飲食，保證營養均衡。 4. 神經損傷：不恰當的運動方式可能損傷神經，影響肌肉控制和力量。可通過物理治療促進神經修復。 5. 恢復不當：在恢復期間過早或過度運動，影響肌肉恢復。應遵循循序漸進的原則進行康復訓練。 總之，鍛煉后出現手臂異常應引起重視，及時采取正確的處理措施。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

這種情況不像是簡單的拉傷比那個要嚴重一些的，建議你還是去醫院就診吧，最好是去運動醫學科