鍛煉時摔跪導致膝蓋血腫近一個月未完全恢復，可能與損傷程度、治療方式、個人體質、康復鍛煉、日常護理等有關。 1.損傷程度：摔傷嚴重可能導致深層組織損傷，恢復時間較長。如果存在韌帶、半月板損傷，也會影響恢復。 2.治療方式：除了吃藥、熱敷，還可考慮物理治療，如超聲波、紅外線照射等，促進血液循環和血腫吸收。 3.個人體質：不同人的新陳代謝和組織修復能力有差異，體質較弱者恢復相對較慢。 4.康復鍛煉：適當的康復訓練能增強肌肉力量，改善關節活動度，但要避免過度運動加重損傷。 5.日常護理：保持休息，減少負重，抬高患肢，促進血液回流。同時注意保暖，避免著涼。 總之，膝蓋血腫的恢復需要綜合考慮多種因素?；颊邞襻t囑進行治療和康復，若癥狀持續不緩解或加重，應及時復診，進一步檢查和治療。

你再檢查下磁共振等，看積血的情況。