耳鳴近一年且血壓處于 90 - 140mmHg 時，應注意生活方式、情緒調節、定期監測、合理飲食、避免噪音等。 1. 生活方式：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度進行體育鍛煉，如散步、慢跑等，但避免劇烈運動。 2. 情緒調節：減少壓力，避免焦慮和緊張。可通過冥想、深呼吸或聽舒緩音樂來放松心情。 3. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓變化情況。同時，關注耳鳴癥狀是否加重或出現其他不適。 4. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物。 5. 避免噪音：盡量避免長時間處于嘈雜環境，使用耳機時控制音量和時間。 6. 就醫檢查：如果耳鳴持續不緩解或血壓不穩定，應及時就醫，進行耳部和心血管系統的相關檢查。 總之，對于長期耳鳴且血壓處于臨界值的情況，要從多方面注意，積極采取措施，以促進身體恢復健康。

耳鳴可能與腦供血不足有關,而腦供血不足的常見原因是腦動脈硬化,與高血脂有直接的關系.所以這是一個綜合性的治療,主要是控制血脂,擴張腦血管,改善腦供血.另外注意咽鼓管炎有可能導致的,還要注意不要經常使用耳機啊.