產(chǎn)后腹部贅肉增多且久坐加重，節(jié)食減肥反彈，可從飲食調(diào)整、運動鍛煉、作息規(guī)律、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方面改善。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞胸肉、魚蝦、西蘭花等，避免高糖、高脂肪食物。 2.運動鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上；同時結(jié)合腹部的力量訓(xùn)練，像仰臥起坐、平板支撐。 3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂而加重肥胖。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥困難而產(chǎn)生焦慮，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 5.中醫(yī)調(diào)理：嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進血液循環(huán)和代謝。 總之，產(chǎn)后腹部贅肉的減少需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意身體的適應(yīng)情況，如有不適，及時就醫(yī)。

你這種情況應(yīng)該是不合理的飲食，經(jīng)常做著，很少運動造成的腹部肉多。你好，給你一下幾點建議：一是飲食上要少吃垃圾食品，少葷多素，多吃蔬菜和水果；二是每天要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，而且每天至少運動1個小時以上；再次建議你可以試試購買正品“左旋肉堿”配合飲食，安全無副作用減肥效果很好；祝減肥成功！

您好！起床后空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水或淡鹽水；晚上是關(guān)鍵時刻，七點半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜。晚上九點、十點左右一定要做些簡單的運動，例如瑜珈、呼啦圈、跳繩、仰臥起坐等等。另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板！祝您健康！

你好,要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶。總之要自已多調(diào)節(jié)就行了。

你好，這個部位的贅肉是比較難處理的，這個一般是建議進行運動減肥，但是，一般的慢跑以及其他的運動效果是不明顯的，建議最好是能進行搖呼啦圈鍛煉，可以有效的進行減掉腹部的贅肉。