首先是菠菜，菠菜中含有非常豐富的維生素E、維生素B和鐵，吃菠菜可以改善缺鐵性貧血。大豆和花生醬，喝豆?jié){或者食用花生醬，也可以改善貧血的癥狀。大豆中含有非常豐富的不飽和酸，花生醬中也含有大量的鐵和維生素，也可以改善貧血。肉質(zhì)蛋白，一般是指紅肉類(lèi)的，比如牛羊肉或者豬肉、豬肝

單純的貧血，可以喝：樸雪口服液?；蛘呷フ依现嗅t(yī)開(kāi)點(diǎn)中藥調(diào)理。輕度貧血可以從飲食上補(bǔ)充。比如：當(dāng)歸燉雞等。

多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類(lèi)、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素Ｂ12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。

動(dòng)物的血（豬血、羊血、鴨血)及動(dòng)物肝臟

多吃新鮮蔬菜和水果，特別是富含葉酸的食物，如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、全麥面包、粗糧、柳橙等。