26 歲肥胖可能由多種因素引起，如不良飲食習慣、缺乏運動、內分泌失調、遺傳因素、心理因素等。 1. 不良飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和粗糧的攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足導致能量消耗少。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3. 內分泌失調：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等。需要就醫(yī)檢查，明確病因后進行針對性治療。 4. 遺傳因素：家族中有肥胖者，遺傳易感性較高。但通過合理的生活方式干預，仍可控制體重。 5. 心理因素：因肥胖產(chǎn)生自卑心理，可能影響飲食和運動習慣。要積極調整心態(tài)，樹立信心。 總之，肥胖是可以通過綜合的方法來改善的。患者要保持積極的心態(tài)，堅持健康的生活方式，必要時尋求醫(yī)生的幫助。同時，減肥過程應循序漸進，不可急于求成。

指運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。肥肥樂團其實也挺好，希望能幫到你