左膝蓋彎曲疼痛且有響聲，可能是關節炎，也可能是半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎、髕骨軟化癥等。關節炎通過適當鍛煉可能會有所緩解，但具體情況因人而異。 1.關節炎：關節炎是關節的炎癥性疾病，常見的有骨關節炎、類風濕關節炎等。病因包括關節軟骨磨損、自身免疫反應等。癥狀除了疼痛和彈響，還可能有關節腫脹、僵硬。治療方法包括藥物治療（如塞來昔布、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖）、物理治療、手術治療等。 2.半月板損傷：多由外傷或長期磨損引起。損傷后會導致膝蓋疼痛、彈響、卡頓。輕度損傷可保守治療，嚴重時需手術。 3.韌帶拉傷：運動不當或外力作用可導致韌帶拉傷，表現為疼痛、活動受限。治療包括休息、冷敷、包扎、藥物治療（如布洛芬、洛索洛芬鈉）等。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，引起關節積液、疼痛。治療有休息、抽取積液、藥物治療（如美洛昔康、依托考昔）等。 5.髕骨軟化癥：髕骨軟骨磨損，出現疼痛、無力。治療包括減少活動、股四頭肌鍛煉、藥物治療（如硫酸軟骨素、玻璃酸鈉）等。 總之，左膝蓋彎曲疼痛且有響聲的原因較多，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。適當的鍛煉對部分情況可能有幫助，但要在醫生指導下進行。

有可能是關節炎或是局部韌帶炎癥的，可以先做個照片檢查，看看有沒有軟骨骨化。