出現便秘、易累、睡眠不佳、全身乏力、臉色發黃以及排便異常等癥狀，可能是脾虛，也可能與飲食不當、缺乏運動、腸道疾病、內分泌失調、心理因素等有關。 1. 飲食不當：長期飲食不均衡，膳食纖維攝入不足，水分缺乏，會導致腸道蠕動減緩，引起便秘等癥狀。 2. 缺乏運動：運動量少，身體代謝緩慢，腸道肌肉力量減弱，影響排便。 3. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會破壞腸道正常功能，造成排便困難。 4. 內分泌失調：甲狀腺功能減退等內分泌疾病，可能導致代謝減慢，出現乏力、臉色差等表現。 5. 心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大，會影響神經調節，導致腸道功能紊亂。 總之，這些癥狀的原因較為復雜，需要綜合考慮。建議改善飲食結構，增加運動量，保持心情舒暢。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷后進行針對性治療。

1.脾胃虛的臨床表現及宜忌食物臨床表現：胃痛或腹痛隱隱,喜暖喜按,空腹時痛甚,進食后痛減,泛吐清水,納食不香,精神不振,倦怠乏力,手足發冷,大便溏稀,舌淡苔白,脈虛弱或遲緩.宜食食物：性溫味甘辛,具有健脾補氣,溫暖腸胃及祛寒作用的食物,如秈米,羊肉,雞肉,牛肚,豬肚,鏈魚,草魚,荔枝,辣椒,韭菜,茴香萊,芥菜,肉桂,干姜,生姜,花椒,胡椒,小茴香,白蔻,紅糖等.忌食食物：性質寒涼,易損傷脾胃陽氣的食物,如蕎麥,莜麥,綠豆,豆腐,菠菜,空心菜,茄子,黑木耳,金針萊,萵苣,冬瓜,芹菜,莧萊,茭白,黃瓜,苦瓜,西瓜,柿子,香蕉,枇杷,梨,桃子等.味厚滋膩,難以消化,易阻礙脾胃運化的食物,如豬肉,鴨肉,甲魚肉,牡蠣肉,糯米等.具有利氣消食作用,可損傷正氣,加重虛寒的食物,如山楂,蘿卜,薤白,香菜等.2.食療參考方a.紅棗秈米粥：大紅棗7枚,秈米50克,共同于清水中以文火久燉至熟爛,加入紅糖10克,熱食.b.肚絲湯：牛肚或豬肚洗凈后,用清水煮沸3分鐘后撈起,倒去原湯,再加入干凈清水文火燉煮至七成熟,加入適量鹽,料酒,花椒,小茴香再煮,待熟透后再撈起,晾至不燙手,切絲100克,盛入大碗中,加入鮮姜三片,味精適量,將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲,上籠蒸45分鐘即可,熱食.c.茴香菜包子：茴香菜100克,剁碎,去骨去皮雞肉50克,剁碎,兩者攪拌均勻,加入適量鮮姜汁,花椒粉,味精,鹽,香油,拌勻作餡;以和好的小麥粉發面搟皮,置餡于皮中,捏成包子,于籠上旺火蒸20分鐘即好,熱食