大學生因肥胖想擁有好身材，可通過合理飲食、適度運動、規律作息、良好心態和專業指導等方式科學減肥。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品等。 2.適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4.良好心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而產生焦慮。 5.專業指導：如有需要，可咨詢營養師或健身教練，制定個性化減肥方案。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。要樹立正確的減肥觀念，以健康為前提，逐步達到理想的身材。

白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。　　黃瓜：黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。　冬瓜：冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。