生活中的不如意導致自卑和抑郁，甚至產生自殘想法，這是較為嚴重的心理問題。可能涉及情緒調節障礙、心理壓力、社會支持不足、神經遞質失衡、過往創傷經歷等。 1. 情緒調節障礙：個體難以有效應對負面情緒，容易被情緒左右，陷入消極狀態。 2. 心理壓力：長期面臨工作、學習、人際關系等方面的巨大壓力，無法有效釋放。 3. 社會支持不足：缺乏家人、朋友的理解和支持，感到孤獨無助。 4. 神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質分泌異常，影響情緒。 5. 過往創傷經歷：如童年虐待、重大挫折等，留下心理陰影。 出現這種情況應引起重視，及時尋求專業幫助。可前往正規醫院的精神心理科，通過心理治療、藥物治療等方式改善狀況。同時，自身也要積極調整心態，多參加社交活動，嘗試放松技巧。

你的問題，考慮是中醫的郁證。我建議你吃越鞠丸治療：川芎、蒼術、香附、梔子（搗碎）、龍骨、牡蠣、柴胡、白芍、神曲、柏子仁、酸棗仁、枳實、玄參、生地、焦遠志30克。你找中醫，就用這些加減治療。