手淫致腎虛脫發，如何控制手淫習慣？
2024-12-26 14:18
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手淫導致腎虛近年來也脫發？這幾年的時候我脫皮特別的厲害，每天早上醒來滿滿一床的頭發，就感覺特別的累，渾身沒有精神，我也知道這是我經常手淫造成的，有時候我也想控制自己手淫的習慣，但是現在這個習慣卻越來越頻繁了。。請問手淫導致腎虛近年來也開始脫皮，該怎么樣來控制手淫的習慣？
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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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手淫導致腎虛脫發，要控制手淫習慣，需從心理、生活、運動、社交、飲食等多方面入手。 1.心理：充分認識過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心，避免產生焦慮、自責等不良情緒。 2.生活：規律作息，保證充足的睡眠，睡前避免接觸刺激性的圖片、視頻等，減少性沖動。 3.運動：適度增加體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，既能增強體質，又能分散注意力。 4.社交：多參加社交活動，擴大社交圈子，豐富業余生活，減少獨處時間。 5.飲食：多吃一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，避免辛辣、油膩食物。 6.培養興趣：發展自己的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，轉移對手淫的關注。 7.自我約束：給自己制定一個戒除計劃，逐步減少手淫的頻率，如有反復，不要氣餒。 控制手淫習慣需要長期的堅持和努力，要有耐心和毅力，相信通過上述方法，能夠逐漸改善。
2024-12-26 15:54
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