近期梳頭嚴(yán)重脫發(fā)，吃啥能調(diào)理，咋調(diào)理
這幾天梳頭發(fā)的時候出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫發(fā)，讓我特別郁悶，本來我的頭發(fā)就特別的少了，這樣下去，那一定會變成禿子了，平時吃什么比較好呢。我應(yīng)該怎樣調(diào)理呢。
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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脫發(fā)的調(diào)理方法包括飲食調(diào)整、作息規(guī)律、情緒管理、正確洗護(hù)、適度運(yùn)動等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，為頭發(fā)提供營養(yǎng)。多吃富含維生素的食物，像新鮮的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，有助于維持頭皮健康。補(bǔ)充富含微量元素的食物，例如黑芝麻、核桃等，對頭發(fā)有益。 2.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，讓身體得到充分休息，利于頭發(fā)正常生長。 3.情緒管理：避免長期焦慮、緊張、壓力過大，保持良好的心態(tài)，防止因精神因素導(dǎo)致脫發(fā)加重。 4.正確洗護(hù)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，不要頻繁洗頭，洗頭時動作輕柔，避免過度拉扯頭發(fā)。 5.適度運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的生長。 總之，脫發(fā)的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取針對性的治療措施。
2024-12-27 04:20
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜
2015-11-21 08:26
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1、注意保持良好的心情，避免有長時間的不良的情緒因素。2、注意飲食，多吃一些適合頭發(fā)生長的食物和蔬菜。3、合理的護(hù)理頭發(fā)，最好每日洗頭，避免頻繁燙發(fā)或者是染發(fā)。
2015-11-21 08:13
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，可以多食用黑色食物來補(bǔ)腎（中醫(yī)認(rèn)為：腎主毛發(fā)）：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等。2、還有生活要規(guī)律，注意保證良好的睡眠。
2015-11-21 06:30
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