經(jīng)常便秘可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、保持心情舒暢、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌等來(lái)改善，同時(shí)避免久坐、濫用瀉藥等不良行為。 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜，以及蘋(píng)果、香蕉、橙子等水果。增加粗糧攝入，如糙米、燕麥、玉米等。 2.增加運(yùn)動(dòng)量：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試蹲一蹲，培養(yǎng)腸道的定時(shí)反射。 4.保持心情舒暢：避免緊張、焦慮等不良情緒，因?yàn)榍榫w會(huì)影響腸道功能。 5.適當(dāng)補(bǔ)充益生菌：可以通過(guò)食用含有益生菌的食物，如酸奶，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用益生菌制劑。 總之，改善經(jīng)常便秘需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好效果。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能,對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)。治療便秘........你需要的就是調(diào)節(jié)飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長(zhǎng)久站立。不利于血液循環(huán)。治療便秘........