21 歲在工作中頻繁給自己找借口放棄，可能是由于職業規劃不清晰、心理壓力大、工作環境不適應、自身能力不足、缺乏職業興趣等原因造成的。 1. 職業規劃不清晰：沒有明確的職業目標和發展方向，導致在面對工作選擇時迷茫，容易輕易放棄。建議先進行自我評估，了解自己的優勢和興趣，再制定合理的職業規劃。 2. 心理壓力大：可能來自生活、家庭或工作本身，使得在工作中缺乏動力。要學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 3. 工作環境不適應：包括企業文化、同事關系等。應積極主動去適應和融入，或者重新尋找更適合自己的工作環境。 4. 自身能力不足：在工作中遇到困難無法解決，從而產生逃避心理。可通過學習和培訓提升自己的專業技能。 5. 缺乏職業興趣：對所從事的工作沒有熱情。需要重新尋找能激發自己熱情的工作領域。 總之，要解決工作中頻繁放棄的問題，需要認真分析自身原因，采取積極有效的措施來調整心態和提升能力，從而找到適合自己且能堅持下去的工作。

不適應，不能接受這樣的改變導致的，建議首先我們可以進行一些自我調節，比如出去散散心，跟自己最親的人或者朋友談談心。外出游玩等來放松自己。再者就是通過自己感興趣的運動來轉移注意力。平靜心情。如果自己無法調節，并對自己的生活造成困擾，就要看心理醫生，尋求專業幫助了。

有點焦慮和抑郁，建議你調節心態，有自己的目標，然后積極的去實現。