在不吃藥的情況下，讓陰莖勃起有力可通過改善生活習慣、加強鍛煉、調節心理、注意飲食、避免不良刺激等來實現。 1.改善生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜。因為長期睡眠不足會影響身體機能，包括性功能。 2.加強鍛煉：經常進行有氧運動，如跑步、游泳等，可以增強心肺功能，促進血液循環，有助于陰莖勃起。 3.調節心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持良好的心態。 4.注意飲食：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，為身體提供必要的營養支持。 5.避免不良刺激：減少吸煙、酗酒，避免長時間久坐，防止對生殖系統造成損害。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，并持之以恒，有助于在不吃藥的情況下提高陰莖勃起的能力。但如果存在嚴重的勃起功能障礙，建議及時就醫，尋求專業幫助。

您好　：　陰莖如果有異常　一般是見于海綿體充血異常！　多見于過于頻繁的手淫！年輕人可以適當減少！這樣自然會恢復！如果沒有改善可以明確下有無其他病癥！

這種情況一般考慮陰莖的勃起需要刺激的建議多食牛羊肉及韭菜，海鮮等，加強體育鍛煉。