經常幾天不解大便且下腹感覺脹，可能是飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等原因導致。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，會引起便秘和腹脹。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，多喝水。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常排便。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。若癥狀持續不緩解或加重，需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5. 精神心理因素：長期精神緊張、焦慮等會影響腸道功能。要注意調節情緒，保持良好的心態。 總之，出現經常幾天不解大便且下腹脹的情況，應先調整生活方式。若癥狀無改善或加重，應及時到正規醫院消化內科就診，查明原因，遵醫囑進行治療。

如果超過3天不大便就是便秘，若更長時間會誘發其他并發癥，如腸梗阻，闌尾炎，建議您能長期口服通便靈，并改變生活習慣，多食蔬菜水果，減少熱量攝入…

便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個。主食不要過于精細要適當吃些粗糧治療上可以用一些導瀉的藥物，比如；麥麩、果蔬纖維等純纖維制劑，果導片等。

建議通過藥物和飲食來治療。藥物方面，可以去藥店買些液體石蠟，乳果糖或者四磨湯口服液，以及開塞露。飲食方面：清淡為主，多吃蔬菜和水果，多吃高纖維的食物，如紅薯，南瓜燈，水果可以吃些甜梨，香蕉等。大便的時候不要緊張，不要太用力。

這個是沒有多大問題的，可能是你身體身功能的問題，不是器質性問題，過一段時間自然就會減輕的，不要過于的擔心好嗎？我建議你去醫院檢查后才可以做出正確的治療方法。