平躺時伸腿和圈腿有響聲且疼痛、不能負重，可能是關節軟骨磨損、半月板損傷、滑膜炎、韌帶損傷、骨質增生等原因引起。 1. 關節軟骨磨損：長期過度使用關節，軟骨表面變得粗糙，摩擦增加導致響聲和疼痛。治療包括減少關節負重、物理治療、口服氨基葡萄糖等營養軟骨的藥物。 2. 半月板損傷：多由外傷或退變引起。輕度損傷可保守治療，如休息、佩戴支具；嚴重損傷可能需要手術修復。 3. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，分泌過多滑液。治療有休息、局部熱敷、口服非甾體抗炎藥如布洛芬等。 4. 韌帶損傷：運動或外傷導致韌帶拉傷。輕度損傷以休息、制動為主，嚴重的可能需要手術重建韌帶。 5. 骨質增生：關節邊緣骨贅形成，刺激周圍組織。可通過藥物緩解癥狀，如雙氯芬酸鈉，必要時手術去除增生骨質。 出現這種情況應及時就醫，明確病因，采取針對性治療。多數患者通過合理治療能緩解癥狀，但能否根治取決于病因和病情嚴重程度。治療期間要注意休息，避免過度活動加重病情。

骨折后容易導致增生，也可能是軟組織損傷造成的，長期磨損也能導致不適。增生可以利用激光針刀松解術做一下微創介入治療，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。平時要注意膝蓋部位的保暖，防止磕碰扭傷導致不適加重。