更年期脫發是女性在更年期階段常見的問題，其原因包括激素變化、營養缺乏、精神壓力、睡眠障礙和頭皮疾病等。治療方法多樣，包括調整生活方式、補充營養、藥物治療等。天雌素的使用需謹慎，應在醫生評估后決定。 1. 激素變化：更年期女性體內雌激素水平下降，可影響毛囊生長周期。可在醫生指導下適當補充雌激素，但需嚴格監測。 2. 營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等營養素也會導致脫發。建議多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等，必要時可補充復合維生素片。 3. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮會加重脫發。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4. 睡眠障礙：睡眠不足或質量差會影響身體代謝，導致脫發。保持規律作息，創造良好睡眠環境。 5. 頭皮疾病：如脂溢性皮炎、真菌感染等，需針對病因治療，如使用抗真菌藥物。 總之，更年期脫發的治療需要綜合考慮多種因素。患者應及時就醫，明確病因，在醫生的指導下選擇合適的治療方法，切勿自行用藥。

脫發與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，建議補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。合理的飲食。

您的情況可以服用一下補氣養血類藥物，如人參養榮丸同時多吃一些補血補腎類食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，平時注意飲食，營養豐富，避免過度思慮。

健康指導：不建議更年期服用激素。建議用溫和一點的洗發水，用大齒的梳子梳頭，不要用護發素，如果想要保養頭發，除了外用的護發素，還可以內調，從補腎做起，腎藏精，精化為血，精足血亦足，頭發的生長有賴于精和血的滋養，所以多吃一些補腎的食物有助于滋養頭發，如枸杞，滋補肝腎，益精明目，烏雞，補腎填精，養血烏發，黑芝麻，補肝腎，益精血。保持精神愉悅，不要有過多精神壓力，學會自我調節。作息要規律，避免熬夜。

健康指導：你好，不可以盲目的服用激素和營養補充素，建議你進行氣血的調節，可以適當的食用大豆異黃酮可以有效的緩解，建議您規律自己的生活習慣和飲食避免熬夜，保證合理的高質量的睡眠質量等