備孕期間要孕育健康寶寶，需注意生活習慣、飲食營養、身體檢查、心理調適、性生活安排等方面。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，戒煙戒酒。適當運動增強體質，如慢跑、瑜伽等，但要避免過度勞累。 2.飲食營養：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。 3.身體檢查：夫妻雙方都要進行全面體檢，包括生殖系統檢查、傳染病篩查、遺傳病檢測等。若有疾病，及時治療。 4.心理調適：保持輕松愉悅的心情，避免焦慮和壓力過大，可通過聽音樂、旅行等方式緩解。 5.性生活安排：選擇在排卵期適當增加性生活頻率，提高受孕幾率，但也要注意適度。 總之，備孕是一個需要夫妻雙方共同努力和精心準備的過程，做好以上各方面，有助于迎來健康的寶寶。

精原細胞形成精子的過成稱精子發生，在人需64/_4.5天(平均一晚形成2億個精子)，精子在附睪內停留8~17天才能獲得運動能力，一次射精量3~5ml，每毫升含1~2億個精子。