擁有健康身體需要從多方面努力，包括合理飲食、適度運動、良好作息、保持心情舒暢和定期體檢等。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白質等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 2.適度運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，能增強體質。 3.良好作息：每天保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能。 4.保持心情舒暢：學會調節情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒影響健康。 5.定期體檢：及時發現潛在疾病，如每年進行一次全面體檢，包括血常規、肝腎功能、心電圖等檢查。 總之，要擁有健康的身體，需要長期堅持以上良好的生活習慣，并注意身體的變化，如有異常及時就醫。

扁桃體炎一般治療是增強體質和免疫力，急性扁桃體炎要充分治療。用慢嚴舒檸顆粒治療扁桃體炎效果不錯，在加上阿莫西林等。平時多喝板藍根水，能起到預防作用。