經(jīng)期皮膚差、長痘、脾氣差、心情郁悶，吃啥食物好且不長胖？
2024-12-26 13:41
點擊掃描二維碼更精彩
經(jīng)期心煩？想得到怎樣的幫助：月經(jīng)期間皮膚變來很不好，愛長逗，脾氣也很不好，想冒火，心情也很郁悶，該吃點什么食物好呢？而且還可以不長胖。。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
經(jīng)期出現(xiàn)皮膚問題、情緒不佳，可通過飲食調(diào)理改善。建議食用富含維生素、礦物質、膳食纖維且低熱量的食物，如水果、蔬菜、全谷物、豆類、堅果等。 1.水果：如蘋果、香蕉、橙子，富含維生素 C 和纖維素，有助于提高免疫力，改善心情。 2.蔬菜：像菠菜、西蘭花等，含有豐富的維生素和礦物質，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 3.全谷物：如燕麥、糙米，富含 B 族維生素和膳食纖維，可穩(wěn)定血糖，緩解情緒波動。 4.豆類：例如黑豆、紅豆，蛋白質含量高，有助于維持身體正常代謝。 5.堅果：如杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白質，對皮膚有益。 經(jīng)期的飲食調(diào)整對于改善身體和情緒狀態(tài)很重要，但同時也要注意保持良好的作息和適度的運動。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。
2024-12-26 18:26
-
類似問題
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
