經常便秘腹脹靠吃蘋果維持排便，可能是飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等原因所致。 1. 飲食結構不合理：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，容易導致便秘腹脹。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，多喝水。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失衡、腸道動力異常等。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，調節腸道菌群。 4. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，會影響腸道功能。要學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解精神壓力。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。需及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。若為結腸炎，可能會使用柳氮磺胺吡啶等藥物；若為腸梗阻，可能需要手術治療。 總之，經常便秘腹脹需要綜合調理。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的消化內科就診，完善相關檢查，明確病因，以便進行更有效的治療。

根據你的敘述！暫時考慮為便秘的可能性較大！可以使用桑葉20g，葛根20g，柴胡10g，血竭粉1.5g，炒白芍10g,黃芩10g煎服治療，效果較好，建議選用！！平時注意平衡膳食，避免肥胖，維持理想且合適的體重，少吃刺激性的和油膩煎炸之物。保持良好心態對疾病康復有很大的幫助

提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水，適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩，分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。