精神緊張可能由多種因素引起，如性格特質、生活壓力、不良生活習慣、心理疾病、神經系統問題等。 1. 性格特質：有些人天生性格敏感、內向，容易對事物產生過度反應，導致精神緊張。對于這類情況，可以通過多參加社交活動，逐步鍛煉自己的社交能力和應對能力。 2. 生活壓力：工作繁忙、經濟負擔、家庭矛盾等生活中的壓力源，可能引發精神緊張。需要合理安排工作和休息時間，學會傾訴和釋放壓力，比如與朋友聊天、進行運動等。 3. 不良生活習慣：長期熬夜、飲食不規律、缺乏運動等，會影響身體和心理狀態，增加緊張感。應保持規律的作息和健康的飲食，適度運動，如每天散步半小時。 4. 心理疾病：如焦慮癥等，會導致頻繁且嚴重的精神緊張。此時需要尋求專業心理醫生的幫助，可能會采用心理治療，如認知行為療法。 5. 神經系統問題：某些神經系統的異常也可能導致精神緊張。必要時需進行相關檢查，如腦電圖等，以明確診斷。 總之，要緩解精神緊張，需要綜合考慮自身情況，采取相應的措施。同時，如果精神緊張的情況嚴重影響生活，應及時前往正規醫院的精神心理科就診。

你好，外界交往的心理障礙，其實你可以看到,藥物的作用已經將病情控制住，你的睡眠和食欲都已恢復正常，與家人的交往也恢復了正常，避開身邊人群，放松一下，做一做運動。運動鍛煉加速了血液循環，也加深了肺部呼吸，使新陳代謝增強。

緩解精神緊張，講究心理衛生很重要。您好，建議：1、聽音樂。在精神疲憊時聽聽音樂，是一種常用休息方式。2尋覓一個靜處，避開身邊人群，放松一下。3做一做運動。運動鍛煉加速了血液循環，也加深了肺部呼吸，使新陳代謝增強，因此可以消除疲勞，松弛緊張。遇到事情緊張時，就做個深呼吸。多和陌生人聊天，時間長了，就會好些。

當緊張的情緒反應已經出現時，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。但是你不能因為緊張而無所作為。你好，你需要做的就是解決你的怕失敗心理,因為你一直擔心自己失敗什么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經是失敗的了,那就把這次當次練習了,只要幾次過后,我想你的心理應該會有種質的飛躍.重要的一點,你每次的失敗都必須要總結下,想想自己到底哪方面不足,去改善它,就會好很多，不害怕，不緊張。