30 歲女性貧血并伴有頭痛、頭暈、惡心癥狀，可能是由于造血原料缺乏、失血過多、骨髓造血功能異常、自身免疫性疾病、慢性疾病等原因引起。治療上需要明確病因，采取針對性措施，包括飲食調(diào)整、藥物治療、治療原發(fā)病等。 1. 造血原料缺乏：常見的如缺鐵性貧血，可補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等；缺乏維生素 B??或葉酸導(dǎo)致的巨幼細(xì)胞貧血，需補(bǔ)充相應(yīng)維生素。飲食上多吃含鐵、維生素 B??和葉酸豐富的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 2. 失血過多：如月經(jīng)過多、消化道出血等，要治療出血原因。月經(jīng)過多可能需要婦科調(diào)理，消化道出血可能需要內(nèi)鏡治療。同時補(bǔ)充造血原料。 3. 骨髓造血功能異常：如再生障礙性貧血，可能需要使用免疫抑制劑，如環(huán)孢素，或進(jìn)行造血干細(xì)胞移植。 4. 自身免疫性疾病：如系統(tǒng)性紅斑狼瘡導(dǎo)致的貧血，要治療原發(fā)病，使用糖皮質(zhì)激素如潑尼松，免疫抑制劑如環(huán)磷酰胺等。 5. 慢性疾病：如慢性腎臟病、慢性肝病等，治療原發(fā)病的同時，可使用促紅細(xì)胞生成素改善貧血。 總之，貧血原因多樣，治療方法各異。患者應(yīng)及時到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、血清鐵、維生素 B??和葉酸測定、骨髓穿刺等，以明確病因，采取有效的治療措施。同時，要注意休息，避免勞累。

建議去醫(yī)院檢查，上醫(yī)院不代表病情的輕重急緩，只是一種科學(xué)的對待方式，是對自己，對家人的負(fù)責(zé)，查明情況，發(fā)現(xiàn)無大礙自然最好，就當(dāng)做一次體檢，換個安心但如果有發(fā)現(xiàn)問題，就應(yīng)該及時合理的接受治療。而且貧血在中國也是很常見的，有貧血在醫(yī)生指導(dǎo)下，是很好調(diào)理的，平時多吃點(diǎn)黑豆，黑米、豬肝、菠菜什么的，主要是要不挑食。

治貧血驗(yàn)方＂三紅湯＂＂三紅湯＂組成：紅棗7枚，紅豆50克，花生紅衣適量。三味共同熬湯，連湯共食之。適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。平時多吃一些動物肝臟和菠菜之類的食物。口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長期”的原則。建議：多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品（如海帶、紫菜），動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

貧血需要補(bǔ)充微量元素鐵，補(bǔ)鐵最適宜的輔食應(yīng)是豬肝、雞血和鴨血，不僅含鐵量大大超過雞蛋，而且容易被消化吸收，過敏反應(yīng)也比雞蛋少,瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等。其他輔食補(bǔ)鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜、黑木耳等，水果有杏、桃、李子、橘子、大棗，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時服用鐵劑和維生素C。

你好朋友，這個需要考慮是體質(zhì)虛弱的情況，或者是檢查看看，有沒有貧血的情況有沒有血液粘稠度高，有沒有過胖的情況都有一定聯(lián)系，另外低鹽飲食，注意睡前避免和大量的水，一段時間觀察看看