乳房出現包塊且脹痛增多，自查時可從觀察外觀、觸摸腫塊、感受疼痛、留意乳頭溢液、檢查腋窩淋巴結等方面入手。 1.觀察外觀：在明亮的環境中，面對鏡子，觀察乳房的大小、形狀是否對稱，皮膚有無紅腫、凹陷、橘皮樣改變等。 2.觸摸腫塊：用手指指腹輕輕觸摸乳房，感受腫塊的位置、大小、質地、邊界是否清晰、活動度如何。 3.感受疼痛：注意疼痛的性質，是刺痛、脹痛還是隱痛，以及疼痛是否與月經周期有關。 4.留意乳頭溢液：查看乳頭有無液體流出，液體的顏色、質地、量的多少。 5.檢查腋窩淋巴結：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結。 自查只是初步的判斷，若發現乳房異常，應及時前往正規醫院的乳腺外科就診，進行專業的檢查和診斷，以便盡早明確病因，采取相應的治療措施。

你好，一般乳腺病都會有乳房包塊的癥狀，但是，并不是所有摸起來像包塊的感覺都意味著患的了乳腺疾病。有的女性尤其是年輕未婚女子，乳腺的腺體和結締組織有厚薄不均的現象，摸起來有疙疙瘩瘩或有顆粒狀的感覺，這可能是正常的，用不著憂心忡忡。如果是新長出的包塊就需特別注意，因為青春發育期后出現乳房腫塊，很可能是乳腺疾病所致。

你好，患有乳腺疾病的女性應該適當增加體育鍛煉，同時少喝酒，多吃水果、蔬菜、胡蘿卜素及全麥食品，攝取足夠的葉酸、維生素D和鈣，少吃脂肪，以降低患乳腺癌的風險。建議到三甲或以上醫院進行治療。