植物神經紊亂的護理保養，包括規律作息、合理飲食、適度運動、心理調適、避免刺激等。 1. 規律作息：保持充足且規律的睡眠，每天盡量在相同時間入睡和起床，創建良好的睡眠環境。 2. 合理飲食：多吃新鮮蔬菜、水果，補充維生素和礦物質，減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。 3. 適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增強體質，調節植物神經功能。 4. 心理調適：學會放松，如深呼吸、冥想、聽輕音樂，減輕精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5. 避免刺激：減少咖啡、濃茶的飲用，戒煙限酒，避免長時間使用電子設備。 6. 環境適宜：保持居住環境安靜、舒適，溫度和濕度適中。 總之，植物神經紊亂的護理保養需要從多個方面入手，長期堅持，以促進身體的恢復和健康。

植物神經紊亂的主要原因是壓力及情緒反應造成的，嚴重的情況可以借助藥物改善，真正意義的治療是如何改變自我，所以心理調節才是最重要的。