影響身高的因素較多，如遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。要想長高，需要從多方面入手，包括合理飲食、充足睡眠、適度運動、保持良好心態、預防疾病等。 1.遺傳：身高與遺傳密切相關，但通過后天努力也能在一定程度上改善。 2.營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，促進骨骼發育。 5.心態：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大。 6.疾?。杭皶r治療可能影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，13 歲還有較大的長高空間，要綜合采取多種措施，并長期堅持。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

確實是低于平均身高的，所以是要考慮是不是有生長激素不足，或者因為營養不良等原因導致的建議是可以到正規醫院查一下是不是有生長激素不足，或者是因為營養不良，如果是生長激素不足，那么及時注射補充