高三睡眠不好影響學習和生活，可考慮通過飲食、保健品等改善。如食用富含褪黑素的食物、補充鈣劑、服用安神補腦的中成藥、攝入 B 族維生素豐富的食物、食用含有酸棗仁成分的產品等。 1. 富含褪黑素的食物：像核桃、杏仁、香蕉等，其中的褪黑素有助于調節睡眠節律。 2. 鈣劑：如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，鈣能維持神經肌肉的興奮性，缺乏可能影響睡眠。 3. 安神補腦的中成藥：例如安神補腦液、養血安神片等，有養心安神的作用。 4. B 族維生素豐富的食物：如糙米、全麥面包、動物肝臟等，B 族維生素對神經系統有益。 5. 含有酸棗仁成分的產品：酸棗仁具有養心益肝、安神斂汗的功效。 需要注意的是，補品不能替代良好的生活習慣。應保持規律作息，睡前避免使用電子設備，創造安靜舒適的睡眠環境。若睡眠問題持續且嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，這個最好是不要亂用藥，建議自己好好調節建議平時注意及時的補充營養，多一點運動，養成良好的生活習慣，這樣會比較好的

考慮睡眠質量下降導致。建議調整情緒，緩解心理壓力，用蓮心泡水飲用，有一定安神作用。

你好，高三學生面臨高考，心理壓力過大，容易出現失眠，注意力不集中等問題建議平時勞逸結合，注意休息，適當減壓，可以口服些安神補腦液安神助眠。

你這個情況可能是壓力大的原因。建議你睡前可以適當運動運動，如果不行可以用點安神補腦液試試。