影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。想要長(zhǎng)高，需要從多方面進(jìn)行努力，包括合理飲食、保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防疾病以及保持良好心態(tài)等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，但并非絕對(duì)。通過(guò)后天的努力，可以在一定程度上改善身高。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，建議每晚 10 點(diǎn)前入睡。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 6.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，想要長(zhǎng)高需要綜合多方面的因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)自己的身高發(fā)育存在疑慮，建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估。

身高由多方面的因素影響：70%~75%取決于遺傳因素，25%~30%取決于營(yíng)養(yǎng),鍛煉等環(huán)境條件.增高有方法：1、食物與營(yíng)養(yǎng)。2.運(yùn)動(dòng)。3.藥物。鑒于你的年齡，建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線(xiàn)方面的檢查,如果骨骺線(xiàn)將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.

您好，想要增高，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。象打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，平時(shí)可以多做此類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，也不能忽視飲食上的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類(lèi)、蛋類(lèi)食物,每天早上喝一杯牛奶也有很好的輔助作用。

你好，你這種情況現(xiàn)實(shí)很多，大家都想長(zhǎng)高。但是藥物治療是無(wú)效的，常通多運(yùn)動(dòng)，多吃營(yíng)養(yǎng)食物。保持愉快的心情，其實(shí)高矮不是問(wèn)題，重在自己的心態(tài)。

20歲！身高1.48，是偏矮很多的！不知家族中親人的身高如何呢？身高和遺傳及后天營(yíng)養(yǎng)因素有關(guān)！但你已經(jīng)20歲，再通過(guò)自然長(zhǎng)高來(lái)增加身高的可能性非常低！不是打擊你的積極性哦！因?yàn)橐呀?jīng)超過(guò)生長(zhǎng)的年齡段了！只能想想其他辦法來(lái)增高，如穿增高鞋！