排泄疼痛且糞便干燥，可能由多種因素引起，如久坐不動(dòng)、飲水不足、冬季干燥、飲食不當(dāng)、腸道蠕動(dòng)減緩等。 1. 久坐不動(dòng)：長(zhǎng)期久坐會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，導(dǎo)致糞便干燥。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，如每小時(shí)走動(dòng)幾分鐘。 2. 飲水不足：冬季氣候干燥，若飲水量少，腸道內(nèi)水分缺乏，糞便易干結(jié)。每天應(yīng)保證充足的水分?jǐn)z入，至少 1500 - 2000 毫升。 3. 冬季干燥：環(huán)境濕度低，身體水分散失快，影響腸道對(duì)水分的吸收?？墒褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)濕度。 4. 飲食不當(dāng)：過(guò)多攝入辛辣、油膩食物，缺乏膳食纖維，也會(huì)導(dǎo)致排便問(wèn)題。多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。 5. 腸道蠕動(dòng)減緩：腸道動(dòng)力不足，可通過(guò)腹部按摩來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部，每次 10 - 15 分鐘。 總之，要改善排泄疼痛和糞便干燥的情況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等藥物。

病情分析：你好，絕大多數(shù)的便秘產(chǎn)生與快節(jié)奏的現(xiàn)代生活方式，如飲食過(guò)于精細(xì)，缺乏足夠的纖維素及飲水過(guò)少、生活壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便不及時(shí)等有關(guān)。治療便秘需養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，適當(dāng)?shù)脑黾永w維素的攝取并要多喝水，多運(yùn)動(dòng)，合適的腹部按摩、放松心情均對(duì)便秘有不錯(cuò)的預(yù)防和治療效果。便秘嚴(yán)重時(shí)可使用通便劑，但需謹(jǐn)慎！市場(chǎng)上的通便劑一般有成癮性，長(zhǎng)期使用會(huì)加重便秘。

你好，正像你自己所說(shuō)，長(zhǎng)期坐辦公室，不活動(dòng)，冬天干燥，水喝的少，這些都是引起便秘的條件所以你首先要注意1、定期排便，養(yǎng)成習(xí)慣，2、多喝水，多吃蔬菜，水果，3、多活動(dòng)，尤其注意勞逸結(jié)合。