中度 X 型腿除手術外，還可通過運動訓練、佩戴矯正支具、調整姿勢、補充營養、物理治療等來改善，需長期堅持。 1.運動訓練：進行針對性的腿部肌肉訓練，如側臥抬腿、蚌式開合等，增強腿部肌肉力量，改善腿部線條。 2.佩戴矯正支具：根據個人情況定制合適的矯正支具，幫助調整腿部關節位置。 3.調整姿勢：日常注意保持正確的站姿和坐姿，避免盤腿、蹺二郎腿等不良姿勢。 4.補充營養：保證充足的鈣、維生素 D 等營養物質攝入，促進骨骼發育和維持骨骼健康。 5.物理治療：如按摩、熱敷、電療等，緩解腿部肌肉緊張，促進血液循環。 中度 X 型腿的改善需要綜合多種方法，并且要有耐心和恒心。在采取任何改善措施之前，建議先咨詢專業醫生，制定個性化的治療方案。

你好，根據你的情況，結合年齡，一般這個年紀膝內翻已無法通過保守治療矯正。一般目前保守矯正無望，如果考慮治療，需進行手術治療。