小便由白變黃，可能是水分攝入少、飲食因素、疾病、藥物影響、環境因素等所致。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.水分攝入少：飲水不足或出汗過多，尿液濃縮會變黃。應增加飲水量。
2.飲食因素：食用大量胡蘿卜等含色素食物，可能使小便變黃。調整飲食可改善。
3.疾病：尿道炎、膀胱炎等泌尿系統感染會導致。需就醫抗感染治療。
4.藥物影響：某些藥物如維生素B2會使尿液變色。一般停藥后恢復。
5.環境因素：高溫環境下，身體水分散失多，尿液易變黃。注意補充水分。
小便顏色改變原因多樣，若持續不改善或伴有其他不適，應及時就醫檢查。

根據您提供的情況看主要考慮為腰背肌勞損導致的跟平時缺乏體育鍛煉經常久坐久站、經常彎腰動作、重體力勞動、外傷、感受風寒刺激等有關建議您堅持每天2-3次做腰背肌鍛煉經常參加各種戶外活動及體育鍛煉平時要避免久坐久站、避免經常彎腰動作、注意腰部保暖如果疼痛較重可以口服西樂葆、腰痛寧、扶他林等藥物做針灸、理療、按摩、拔火罐等治療