初中生處于生長發育階段，瘦臉和瘦腿需采用科學合理的方法，包括健康飲食、適量運動、良好作息、按摩放松、保持正確姿勢等。 1. 健康飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝取。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 適量運動：進行有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，能促進脂肪燃燒。每次運動應持續 30 分鐘以上。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體發育。每天應睡足 8 小時。 4. 按摩放松：用雙手輕輕按摩臉部和腿部肌肉，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 5. 保持正確姿勢：站立和行走時挺胸收腹，避免彎腰駝背和蹺二郎腿，有助于塑造良好體態。 初中生在追求瘦臉和瘦腿時，要有耐心和恒心，采用健康的方式，避免過度節食或使用不科學的方法，以免影響身體發育。

建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

患者青春期女性，自訴體胖，咨詢。減肥主要還是運動和節食。鑒于您咨詢的問題，不要過于擔心，減肥可以但是不要服用減肥藥，因其可影響內分泌。月經不調，且以后反彈。

你還小，可以通過適時的控制飲食來達到瘦身的目的，再加以運動。多吃水果蔬菜，少吃肉類，但也因為在長身體，所以還要輔助運動，健康合理的減肥。