上網時間長導致睡覺翻身時腰椎疼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、腰部筋膜炎、腰椎骨質增生等原因引起。 1. 腰肌勞損：長時間保持不良姿勢，腰部肌肉持續緊張，容易造成勞損。應注意休息，避免長時間彎腰或久坐，可適當熱敷、按摩緩解癥狀。 2. 腰椎間盤突出：長期久坐會增加腰椎間盤壓力，導致纖維環破裂，髓核突出。癥狀較輕時可通過臥床休息、牽引治療改善，嚴重時可能需要手術。 3. 腰椎小關節紊亂：姿勢不當可能引起腰椎小關節錯位。可通過手法復位、理療等方法治療。 4. 腰部筋膜炎：腰部筋膜長期受到牽拉刺激，發生無菌性炎癥。需注意保暖，口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 5. 腰椎骨質增生：是一種退行性病變。可服用抗骨質增生丸等藥物，適當鍛煉腰部肌肉。 總之，上網時間長出現翻身腰椎疼應引起重視，及時調整生活習慣。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療。

您好，這樣的情況，多考慮是有腰肌勞損的情況了，可以先多注意休養，不要再長時間上網了，近幾天多休息。建議最好可以去做一下推拿針灸的治療，會有明顯的好轉的。

出現腰痛癥狀希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能。建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損的可能啊。

出現腰痛的癥狀建議你及時去醫院檢查。腰椎椎間盤突出，骨質增生，腰肌勞損，腎虛等都可以引起腰疼的癥狀。你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免腰部過度用力,不要長期彎腰工作學習。做腰椎拍片確診并及時治療