失眠且患瘙癢癥的患者，可通過調(diào)整自身狀態(tài)、改善臥室環(huán)境、合理飲食、適度運(yùn)動、保持良好心態(tài)等來改善睡眠質(zhì)量。同時，飲食上也有適宜選擇。 1.調(diào)整自身狀態(tài)：睡前避免劇烈運(yùn)動和刺激性飲品，保持規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 2.改善臥室環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度、濕度，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.合理飲食：多吃富含維生素 B、鎂、色氨酸的食物，如香蕉、小米、牛奶等，避免辛辣、油膩食物。 4.適度運(yùn)動：白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑，但避免睡前運(yùn)動。 5.保持良好心態(tài)：學(xué)會放松，減輕壓力，可通過冥想、深呼吸等方式。 總之，通過綜合采取上述措施，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解瘙癢癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

皮膚瘙癢癥屬于神經(jīng)官能性皮膚病，全身發(fā)生，尤以面、背和四肢為多。普通皮膚瘙癢一般是皮膚太干燥造成的，可以口服魚肝油丸、多種維生素片等緩解，也可服用敏迪、開瑞坦等抗敏治療。