膝蓋骨折拆除鋼板后的康復(fù)訓(xùn)練，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、理療輔助、飲食調(diào)整等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：先進(jìn)行小幅度的膝蓋屈伸，逐漸增加活動(dòng)范圍，可通過坐在椅子上，緩慢屈伸膝蓋來(lái)練習(xí)。
2.肌肉力量訓(xùn)練：著重鍛煉股四頭肌、腘繩肌等，比如進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，平躺在床上，伸直腿部抬高 30 度左右，保持 10 秒后放下。
3.負(fù)重訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐步增加負(fù)重，從拄拐部分負(fù)重行走開始，逐漸過渡到完全負(fù)重。
4.理療輔助：采用熱敷、超聲波治療等方式，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。
5.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D 的食物，如瘦肉、魚類、豆制品、奶制品、堅(jiān)果等，有助于骨折恢復(fù)。
6.藥物治療：如有疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕疼痛和炎癥。
膝蓋骨折拆除鋼板后的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，按照醫(yī)生的建議逐步進(jìn)行，避免過早過度活動(dòng)，以促進(jìn)膝蓋功能的良好恢復(fù)。

看你情況，膝蓋現(xiàn)在不能完全彎曲，需要進(jìn)一步加強(qiáng)功能鍛煉，注意適可而止，不要過度。1，在合理膳食，營(yíng)養(yǎng)全面基礎(chǔ)上進(jìn)行2，注意堅(jiān)持逐漸進(jìn)步的原則，不要盲目求快，要合理有度的鍛煉，3，配合活血舒筋類藥物

你好,可逐漸增加訓(xùn)練及活動(dòng)量。活動(dòng)量以引起勞累后休息一晚上第二天緩解為宜。

根據(jù)你的描述你上述情況屬于骨折拆除鋼板之后恢復(fù)的問題，存在上述損傷，目前來(lái)說(shuō)骨折痊愈了，主要還是加強(qiáng)關(guān)節(jié)功能鍛煉上述情況建議你可以選擇積極加強(qiáng)關(guān)節(jié)功能鍛煉，配合加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充調(diào)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)些就能夠恢復(fù)正常，希望你不要存在壓力