久坐導(dǎo)致腰間盤膨出，腰部酸痛反復(fù)，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。 1.改善生活習(xí)慣：避免久坐久站，定時(shí)活動(dòng)腰部，選擇合適硬度的床墊，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣；營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺，修復(fù)受損神經(jīng)。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.中醫(yī)調(diào)理：包括中藥熏蒸、推拿等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)。 腰間盤膨出引起的腰部酸痛需要綜合治療，同時(shí)要注意休息，避免腰部過(guò)度勞累。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

腰椎間盤膨出：指的是椎間盤、纖維環(huán)、后縱韌帶無(wú)明顯損傷只是由于腰部肌肉緊張椎間盤受力較大使后縱韌帶向后膨出其臨床表現(xiàn)是：腰肌緊張可有不同程度的腰部酸痛、脹痛日常生活中應(yīng)當(dāng)注重勞逸結(jié)合避免久站久坐宜選用硬板床盡量臥床休息不要?jiǎng)诶劭梢赃m當(dāng)?shù)棺叩醺?

可臥床休息睡硬板床少負(fù)重少?gòu)澭梢宰鰻恳颇茫ㄕ?guī)醫(yī)院）微波等治療經(jīng)皮阻滯療法（經(jīng)皮把藥注射到疼痛部位）可以止痛適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)嚴(yán)重的如疼痛劇烈麻木走路發(fā)飄等就要考慮手術(shù)治療了建議到康復(fù)科就診制定詳細(xì)治療方案

可臥床休息睡硬板床少負(fù)重少?gòu)澭梢宰鰻恳颇茫ㄕ?guī)醫(yī)院）微波等治療經(jīng)皮阻滯療法（經(jīng)皮把藥注射到疼痛部位）可以止痛適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)嚴(yán)重的如疼痛劇烈麻木走路發(fā)飄等就要考慮手術(shù)治療了建議到康復(fù)科就診制定詳細(xì)治療方案。