壓力大、飲食不規律、運動少、消化不良、營養吸收不良等因素，可能導致身體暴瘦和顯老。需要從調整生活方式、治療消化不良、補充營養等方面入手改善。 1. 壓力大：長期的精神壓力會影響身體的激素平衡，導致新陳代謝紊亂。應學會通過冥想、瑜伽等方式放松身心，緩解壓力。 2. 飲食不規律：這會打亂胃腸道的正常節律，影響消化和吸收功能。要盡量定時定量進餐，保證營養均衡。 3. 運動少：缺乏運動使身體機能下降，不利于營養的吸收和利用。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4. 消化不良：可能是胃腸動力不足或消化酶分泌不足導致。可在醫生指導下使用多潘立酮、莫沙必利等促進胃腸動力的藥物，以及復方消化酶膠囊等助消化藥物。 5. 營養吸收不良：需要明確是否存在胃腸道疾病，如慢性腸炎等。可適當補充維生素、礦物質等營養素，如維生素 C、維生素 D、鈣劑等。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因并進行針對性治療。同時，要保持良好的心態，相信通過努力可以恢復健康狀態。

你好!腸胃不好的人平時要注意：1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利.2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃.3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥.

你好，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，就會影響消化了