對(duì)于 14 歲 600 多度近視且戴鏡時(shí)間較長(zhǎng)導(dǎo)致眼睛變形的情況，可從用眼習(xí)慣、眼部按摩、配鏡選擇、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行改善。 1. 用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢(shì)，遵循“一拳一尺一寸”原則，控制用眼時(shí)間，每 30 分鐘休息 5 分鐘。 2. 眼部按摩：每天早晚輕柔按摩眼周，如眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3. 配鏡選擇：選擇合適的鏡片和鏡架，如輕薄的鏡片和舒適的鏡架，減輕對(duì)眼睛的壓力。 4. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于眼睛健康。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：增加戶外活動(dòng)，如打乒乓球、羽毛球等，鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。 總之，改善戴眼鏡導(dǎo)致的眼睛變形需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述方法，并定期進(jìn)行眼部檢查，關(guān)注眼睛的變化。

你好，你這個(gè)眼睛的度數(shù)也不是很高。自己的話應(yīng)該注意正確的用眼，多看看綠色的東西，還有就是多按摩按摩一下眼睛。

多注意，能不戴時(shí)盡量不戴。不要看太久電腦和電視！多吃水果青菜。佩戴眼鏡時(shí)可能會(huì)影響淋巴循環(huán)及血液循環(huán)而出現(xiàn)眼睛變形的情況，適當(dāng)進(jìn)行熱敷及眼保健操按摩可幫助緩解的。1.兩眼慢慢睜開,平視望遠(yuǎn)目標(biāo).2.精神集中,眼睛盡量不眨,堅(jiān)持2分鐘.3.再閉目養(yǎng)神2分鐘.4.然后重做3遍,并與第1遍望遠(yuǎn)合計(jì)為一次練習(xí).5.每天練習(xí)2次,最好能連續(xù)練習(xí).6.隨著眼睛耐力的提高,應(yīng)將每次望遠(yuǎn)練習(xí)從4遍減為1遍.并將每遍望遠(yuǎn)時(shí)間從2分鐘逐慚延長(zhǎng)至15分鐘.7.當(dāng)每遍望遠(yuǎn)時(shí)間達(dá)到15分鐘時(shí),若想進(jìn)一步加強(qiáng)效果,可將其中一遍望遠(yuǎn)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)至30分鐘,另一遍練習(xí)逐漸取消.8.隨著視力的提高,望遠(yuǎn)目標(biāo)會(huì)變清晰.此時(shí),應(yīng)將望遠(yuǎn)距離調(diào)遠(yuǎn)或?qū)⑼h(yuǎn)目標(biāo)調(diào)小,重新使望遠(yuǎn)目標(biāo)變得中等模糊.9.每遍望遠(yuǎn)時(shí)間延長(zhǎng)后的閉目養(yǎng)神時(shí)間以眼睛的疲勞得到緩解為準(zhǔn).10.無(wú)論是練習(xí)次數(shù),還是每次練習(xí)中的望遠(yuǎn)時(shí)間,遍數(shù),均可因人而異,靈活調(diào)整.