想實(shí)現(xiàn)天天排便，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、用藥等方面綜合考慮。飲食要均衡，多吃蔬果；適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；規(guī)律作息；保持良好心態(tài)；必要時(shí)合理用藥。 1.飲食：增加膳食纖維的攝入，如芹菜、韭菜、香蕉等，多喝水，避免過(guò)多零食。 2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。 3.作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，有利于腸道功能正常。 4.心理：減少壓力，避免焦慮緊張，不良情緒可能影響腸道蠕動(dòng)。 5.用藥：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等，但應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，要改善排便習(xí)慣，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式。若排便問(wèn)題持續(xù)不改善或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

正常的生理機(jī)能是每天按時(shí)的的排一次大便，即使飯量比較小，一周也在三次左右比較正常。正常的生理機(jī)能是每天按時(shí)的的排一次大便，即使飯量比較小，一周也在三次左右比較正常。

那是由于你的腸蠕動(dòng)比較慢導(dǎo)致的大便比較少。你注意飲食，少吃零食，多吃蔬菜會(huì)改善的

您好,引起便秘的原因有腸道病變,全身性病變和神經(jīng)系統(tǒng)病變,其中腸激綜合征是很常見(jiàn)的便秘原因多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纖維攝取量,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉.交替使用各種瀉藥