患病后生活規律被打亂，想要恢復正常，需從多方面注意。包括調整心態、合理飲食、規律作息、適度運動、遵循醫囑治療等。 1.調整心態：保持積極樂觀的心情，避免焦慮和抑郁，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 2.合理飲食：均衡攝入營養，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。 3.規律作息：保證充足的睡眠，每天按時入睡和起床，建立良好的生物鐘。 4.適度運動：根據自身病情和身體狀況，選擇適合的運動方式，如散步、瑜伽等，增強體質。 5.遵循醫囑治療：按時服藥，定期復查，積極配合醫生的治療方案。 6.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少對身體的損害。 總之，恢復正常生活需要患者自身的努力和堅持，同時家人和朋友的支持也很重要。只要積極應對，相信一定能逐漸恢復正常生活。

乙型肝炎是由乙型肝炎病毒引起的，HBV存在于乙肝病人的血液、汗液、唾液、月經、乳汁及淚液等分泌物中。與乙肝急性期和慢性肝炎急性發作期時病人的上述體液及分泌物接觸后，HBV進入血液中即可傳染上乙型肝炎。

乙肝的傳染途徑包括血液傳播、性傳播、母嬰垂直傳播、醫源性傳播、日常接觸傳播、蚊蟲叮咬等傳播方式，雖然蚊蟲叮咬可以傳播乙肝病毒，但是這種途徑的傳播方式是非常的小，所以你不需要擔心，除非是在一些乙肝的高發區域才會有一定的幾率通過這種方式傳播，但是對于非疫區的僅從驅蚊這一塊來說防止的不僅是乙肝，還有很多的蟲媒傳播的疾病如瘧疾等，所以請做好防蚊措施，避免被蚊蟲叮咬。你要治療首選當地三甲專科醫院治療，因為哪里會有這個疾病最好的專家，醫療儀器。對你的疾病會非常準確專業制定出一套詳細治療方案，對癥下藥會很快康復的。

你家人都沒有那你應該是被別人傳染的，您很可能是小三陽，小三陽也是會傳染的，乙肝小三陽不可怕，要保持積極樂觀的心態，選擇正確的療法，積極配合醫生的治療，養成良好的生活習慣，定期到醫院檢查。很有可能治愈的。