抑郁癥是一種常見的心理疾病，工作壓力大可能是誘因之一。自我治療抑郁癥可從調整生活方式、心理調節、適度運動、社交支持、培養興趣等方面著手。但需注意，抑郁癥有復發的可能。 1.調整生活方式：保持規律的作息，充足的睡眠，合理的飲食。避免熬夜和過度勞累，多攝入富含營養的食物，如新鮮蔬果、優質蛋白等。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮。 3.適度運動：進行適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.社交支持：和親朋好友保持良好的溝通交流，分享感受，獲得理解和支持。 5.培養興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，增添生活樂趣。 自我治療對抑郁癥有一定的幫助，但如果癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，進行系統的治療。

你好！抑郁癥只要你有信心，可以治愈，就是復發也沒有剛開始這什么難熬了，因為你已經和它打過交道。不像剛開始那么未知害怕。很快就又好了。這樣反復一兩次，基本上痊愈。一次次一次輕松也快。必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。注意保持樂觀向上的心情，是有機會自愈的。

你好！只要你有信心，可以治愈，就是復發也沒有剛開始這什么難熬了，因為你已經和它打過交道。不像剛開始那么未知害怕。很快就又好了。這樣反復一兩次，基本上痊愈。一次次一次輕松也快。

你好，只要你有信心，可以治愈，就是復發也沒有剛開始這什么難熬了，因為你已經和它打過交道。不像剛開始那么未知害怕。很快就又好了。這樣反復一兩次，基本上痊愈。一次次一次輕松也快。但是有過幻聽，需要知道很詳細的資料，因幻聽屬于精神分裂癥，如果真的是這個診斷，很多患者是不能停藥的，很多需要終身服藥。